нужна тут запятая или нет? тебе не стоит волноваться только не грусти и не расстраивайся.

При таком порядке слов уместнее точка. Тебе не стоит волноваться. Только не грусти и не расстраивайся.
Вариант: Только не грусти и не расстраивайся: тебе не стоит волноваться.